2021/06/08
一般に筋トレと言えば「腕立て伏せ」
とかなり有名なエクササイズですが、
腕立て伏せを毎日やっていれば筋肉はドンドン大きくなっていくのでしょうか？
以前お客様に聞かれた事がありました。
答えを先に言えば、残念ながら…
ドンドン大きくはなりません！
腕立て伏せだけを何回もできるようになっても「筋持久力」は向上しますが、「筋肥大」はしていきません。
もちろん維持はできるでしょう。
トレーニングの第一人者の大学教授によれば、
腕立て伏せで「筋肥大」ができるのは20回位まで！
これは、20回がギリギリできる人の事を指します。
20回以上できてしまう人は、今以上には筋肉は大きくなってはいかないという事ですね。
更に筋肉をつけたいという方はウェイトを使うなど負荷をかけてトレーニングしていく必要がありますね！
その時は！是非Retraに来てください！
これみよがしなタイミングの宣伝ですいません ^_^;
榎坂