2021/06/08
皆さん、元気ですかーo(^o^)o
僕は、めちゃくちゃ元気です！
今日は、トレーニングを始めて行く時の大切な事を伝えていきます。
全部で７つです。
過負荷
漸進性
全面性
反復性
個別性
意識性
特異性
想像出来るものもあればイメージしずらいものもあると思います。
簡単に説明していきますね。
過負荷
いつも同じ負荷にならない。
漸進性
トレーニングの量と質を少しずつ増やす。
全面性
筋力、瞬発力、平行性、柔軟性など偏りなくトレーニングする。
反復性
適度な間隔で繰り返しトレーニングする。
個別性
個人にあったトレーニング内容を行う。
意識性
なぜこのエクササイズをするのか理解する。
特異性
目的に合わせたトレーニングをする。
これらを意識してトレーニングに励みましょうo(^o^)o
もっと詳しく知りたい方は、是非僕達に聴いてみて下さい！
江上
僕は、めちゃくちゃ元気です！
今日は、トレーニングを始めて行く時の大切な事を伝えていきます。
全部で７つです。
過負荷
漸進性
全面性
反復性
個別性
意識性
特異性
想像出来るものもあればイメージしずらいものもあると思います。
簡単に説明していきますね。
過負荷
いつも同じ負荷にならない。
漸進性
トレーニングの量と質を少しずつ増やす。
全面性
筋力、瞬発力、平行性、柔軟性など偏りなくトレーニングする。
反復性
適度な間隔で繰り返しトレーニングする。
個別性
個人にあったトレーニング内容を行う。
意識性
なぜこのエクササイズをするのか理解する。
特異性
目的に合わせたトレーニングをする。
これらを意識してトレーニングに励みましょうo(^o^)o
もっと詳しく知りたい方は、是非僕達に聴いてみて下さい！
江上