2021/06/08
トレーニングをする際に、皆さんは週何回行いますか？
初心者の場合週に2回～3回設定し、間隔は均等にするのが一般的なガイドラインです！
例えば月水金とか．．。
では、トレーニングに慣れている中、上級者で週3回～4回あるいはそれ以上実施する時は、スプリットルーティーンを用いります。
スプリットルーティーンとは、１度に全身を鍛えるのではなく、部位別に分割するトレーニング方法です。
例えば月曜日大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、水曜日広背筋、上腕二頭筋、腹筋、金曜日下半身とか．．。
スプリットルーティーンの利点は、充分な回復期間を保ちながら、頻度を増やす事が出来る所です。
トレーニングに慣れてきたら、是非試してみてはいかがでしょうかp(^-^)q
江上
初心者の場合週に2回～3回設定し、間隔は均等にするのが一般的なガイドラインです！
例えば月水金とか．．。
では、トレーニングに慣れている中、上級者で週3回～4回あるいはそれ以上実施する時は、スプリットルーティーンを用いります。
スプリットルーティーンとは、１度に全身を鍛えるのではなく、部位別に分割するトレーニング方法です。
例えば月曜日大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、水曜日広背筋、上腕二頭筋、腹筋、金曜日下半身とか．．。
スプリットルーティーンの利点は、充分な回復期間を保ちながら、頻度を増やす事が出来る所です。
トレーニングに慣れてきたら、是非試してみてはいかがでしょうかp(^-^)q
江上