2021/06/09
２０１８年4/6
こんにちは！
二度と慢性腰痛に悩まされない身体創り専門家
体幹トレーナーの江上仁志です。
今回は４０代以降に推奨したいダイエット、トレーニング方法を紹介します。
テーマは「動ける身体創り」
動ける身体とは、今巷で流行っているファンクショナルトレーニングに当たります。
ファンクショナルトレーニングとは諸説ありますが、簡単にお伝えすると『綺麗な姿勢で正しく動ける』事を指します。
動ける身体が身につくと下記の状態が手に入ります。
☆腰痛などの不調が改善する
☆趣味のゴルフに快適に打ち込める
☆子どもと遊んでも疲れにくい
ファンクショナルトレーニングには５原則あります。
重力を利用する
関節がそれぞれ役割を果たせるようにする
関連性の高い筋肉を同時に使う
3次元に身体を動かす
筋肉の収縮を上手く活用する
これらを意識して継続的に行なうことで『動ける身体』が創られてきます。
４０代以降でダイエットと不調を改善されたい方は是非リトラにお越し下さいね(^^)
二度と慢性腰痛に悩まされない身体創り専門家
体幹トレーナー
江上仁志