2021/06/14
こんにちは！
美しいヒップになるために皆さんは日々努力されていますよね。
でも、適切な頻度で行わなければ筋肉を痛めてしまったり、全然成果が出ないのはご存知ですか？お尻も立派な筋肉です！
なので、本気で鍛えた筋肉はしっかりと回復するまで休ませなければなりません。
逆にトレーニングの仕方によってはほぼ毎日やらなければいけない場合もあります。
ではどうすればいいのか…
結論はざっくりと2パターンに分かれます。
1、高重量を扱う高強度(ギリギリ10回出来るくらいのレベル)なヒップトレーニングの場合は週に1回か2回のトレーニングとする！
2、自重トレーニングで高回数(20回～50回のバリエーション)でのトレーニングは2日に1回か、ほぼ毎日でも可能である！
1は主に筋肉を付ける為(メリハリを付ける為)のトレーニングになるので、
”小さいヒップに悩む人向け”になります。
これは、筋肉の回復に時間がかかります。
2は筋肉を付けるというより、
”筋肉をシュッと引き締める”トレーニングになります。
ランニングみたいな感じで、その日はツラいのですが回復も早いです。
共通していることは、休ませている間は筋肉を放置させず、ストレッチをしたりヒップをほぐしてあげて、普段は柔らかくしてあげることです！
楽して手に入れられるものではありませんが手にした時の嬉しさは何物にも変えられませんよ♪
理想の身体を目指して頑張りましょう！