”太る習慣”TOP３
ダメだということは知っている…
でも中々やめることが出来ない…
だから太ってしまう！！
…というもの”TOP３”のご紹介します。
あなたは何個当てはまりますか？？
第３位
「食事の時間がバラバラ」
食事の時間が毎回違うということは生活のリズムも崩れます。
睡眠、モチベーションなど安定しなくなるということや
消化・吸収、燃焼のリズムが狂うことで、蓄積している脂肪がうまく燃焼できない
ことにつながるというデメリットもあります。
ある程度は決まった時間帯に食べることをおすすめします。
理想は食間を６時間程度空けることが体脂肪の燃焼にも効果的です(^^)/
第２位！
「ジュースなど砂糖の入った飲み物を飲む」
これは飲むだけでカロリーが増えてしまうので本当におすすめ出来ません…
飲み物の基本は「水」、「炭酸水」、「お茶」、「コーヒー」などにしましょう。
コーラ500㎖には57ｇの砂糖の量が入っています！！
（コーヒーに入れるスティックシュガーが約19本入っている計算に(>_<)）
第1位！「お菓子（間食）を食べる習慣がある」
これは本当によくありません…
お菓子から得られるのは一時的な「脳」による満足だけで、身体(内臓)は全く喜ばないんです。
「痩せにくくなる油」である「トランス脂肪酸」を含むお菓子も多く出回っているので、お菓子を食べるくらいならごはんをしっかりと食べましょう！
どうしても間食してしまう人は・・・
そもそもの食事の量（とくに糖質）の量が足りないことでエネルギー不足になってしまうことで間食してしまう人が多いです(-_-;)
糖質（お米などの穀類）を少し多くしてみることがおすすめです★
まずは3食の食事の内容を見直すことから始めましょう
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