2024/01/22
今日は、トレーニングを始めて行く時の大切な事を伝えていきます。
全部で７つです。
・過負荷
・漸進性
・全面性
・反復性
・個別性
・意識性
・特異性
想像出来るものもあればイメージしずらいものもあると思います。
簡単に説明していきますね。
過負荷 いつも同じ負荷にならない。
漸進性 トレーニングの量と質を少しずつ増やす。
全面性 筋力、瞬発力、平行性、柔軟性など偏りなくトレーニングする。
反復性 適度な間隔で繰り返しトレーニングする。
個別性 個人にあったトレーニング内容を行う。
意識性 なぜこのエクササイズをするのか理解する。
特異性 目的に合わせたトレーニングをする。
これらを意識してトレーニングに励みましょうo(^o^)o