2021/06/08
ストレッチをやりましょうね！
とよく言われるかと思いますが、実際どのくらいやれば良いのか知っていますか？
ひとつの動作に最低でも15秒以上はかけて下さい。
それ以下ですとストレッチ効果がないことは無いですが、
とてもうす～い効果しか得られません・・・
そして、ストレッチ効果が得られるオススメの時間は
「30秒です！」
30秒まではストレッチ効果のグラフが右肩上がり??です。
それ以上長くやればもちろん効果は上がりますが、
グラフは30秒を超えたあたりからとても緩やかになってしまします。
柔軟性を向上させたい場合は30秒を目安にやってみて下さい！
とよく言われるかと思いますが、実際どのくらいやれば良いのか知っていますか？
ひとつの動作に最低でも15秒以上はかけて下さい。
それ以下ですとストレッチ効果がないことは無いですが、
とてもうす～い効果しか得られません・・・
そして、ストレッチ効果が得られるオススメの時間は
「30秒です！」
30秒まではストレッチ効果のグラフが右肩上がり??です。
それ以上長くやればもちろん効果は上がりますが、
グラフは30秒を超えたあたりからとても緩やかになってしまします。
柔軟性を向上させたい場合は30秒を目安にやってみて下さい！