2021/06/08
そう、Ｒｅｔｒａでございます☆
最近こんな研究結果が出たそうです↓
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適切なタイミングで食事を摂ることが肥満解消につながり、体の機能を最大限に活かせる最良のタイミングが、実は朝食だったのです。
２グループの女性に１日に１４００キロカロリーを１２週間に渡って摂取してもらい、それぞれに
★Aグループは朝７００、昼５００、晩２００キロカロリーを摂取。
★Bグループは朝２００、昼５００、晩７００キロカロリーを摂取。
という条件で実践してみたら
★Aグループ→約マイナス８?
★Bグループ→約マイナス３?
という結果が出ました。
さらに朝食を多く摂取すると、飢餓ホルモンと呼ぼれる「グレリン」を低く保つことが出来て、間食にも興味がなくなってくるそうです。
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ほうほう(・o・)
以前から朝を抜くと筋肉が落ちやすくなってしまうとか、
１日３食の比率を朝４：昼４：晩２にしましょう等、
指導してきましたが、こんなにも効果的だったんですね☆
ちなみに僕は朝は必ずカレーを食べてます(^^ゞ
宇佐美