2021/06/08
ダイエットのメインとなるものは何か？
そうです。
やはり食事です。
筋トレ、有酸素運動などもリバウンドや健康的に・効率的になどを考えればもちろん必要です。
でも、摂取カロリーを少なくするという事がとても大切です！
カロリー摂取を少なくすると言ってもなかなかできない方をよく見かけます…
「自分はそんなに食べてない…」
と思ているだけで実際は結構カロリーをとっていた。
という事は本当によくあります。
多い少ないの基準を物の大きさやお弁当・飲食店の量を元に考えてしまうとずれてしまいます。
全部食べずに残したから…
でも実は、カロリーはしっかり摂れていた… など。
その人の体格、運動量により適切なカロリーは大きく変ります。
カロリー計算がちゃんと出来ればそれがよいですが、全ての食事の正しいカロリーを把握するのは難しいです。
（できる範囲で把握する方がいいと思いますが(^^)）
ダイエットしたい時は
体重計を基準にして下さい！
-1gでもいいので減っていく生活にしていく。
そうすれば時間がかっても必ず痩せていきます！
どうしても痩せられない…
痩せたいけれど続かない…
考えているけどきっかけがない…
などなどなどなど。
ご相談にのりますよ！
榎坂
そうです。
やはり食事です。
筋トレ、有酸素運動などもリバウンドや健康的に・効率的になどを考えればもちろん必要です。
でも、摂取カロリーを少なくするという事がとても大切です！
カロリー摂取を少なくすると言ってもなかなかできない方をよく見かけます…
「自分はそんなに食べてない…」
と思ているだけで実際は結構カロリーをとっていた。
という事は本当によくあります。
多い少ないの基準を物の大きさやお弁当・飲食店の量を元に考えてしまうとずれてしまいます。
全部食べずに残したから…
でも実は、カロリーはしっかり摂れていた… など。
その人の体格、運動量により適切なカロリーは大きく変ります。
カロリー計算がちゃんと出来ればそれがよいですが、全ての食事の正しいカロリーを把握するのは難しいです。
（できる範囲で把握する方がいいと思いますが(^^)）
ダイエットしたい時は
体重計を基準にして下さい！
-1gでもいいので減っていく生活にしていく。
そうすれば時間がかっても必ず痩せていきます！
どうしても痩せられない…
痩せたいけれど続かない…
考えているけどきっかけがない…
などなどなどなど。
ご相談にのりますよ！
榎坂