2021/06/09
こんにちは！
リトラBLOGマタニティ担当の中村です。
妊娠中の方によく見られる症状の一つで、【ムクミ】を訴える方が非常に多いです。
妊娠中は、姿勢の崩れや身体を動かす頻度の減少などから、どうしてもむくんでしまいます。
本日は、その改善方法をご紹介致します。
【カーフレイズ】
１、階段やステップ台の段差の上に乗り、かかとを浮かせた状態にします。
２、かかとを上げていきつま先立ちの状態になります
３、スタートの状態に戻し繰り返します
10回2セット位を目安に、少しずつ増やしていってください。
※注意点
妊娠中はバランスを崩しやすいので、手でどこかを支えながら行なってください
動作はゆっくりと行ない、終わった後は必ずストレッチを行ってください
運動を行なう際には、必ず担当医の許可を得てから開始してください
皆様が快適に妊娠生活を行えることを願っております。
パーソナルトレーナー 中村