2021/06/09
こんにちは。 トレーナーの城間です。
今回は自宅でできる簡単な腹筋を紹介します。
①息を吐きながら上体を起こす。
②骨盤(仙骨）が浮かないように意識。
③手で補助をし、しっかり腰椎を丸める。
この３つを意識して行ってみましょう！
筋力に自信がない女性でも、この方法だと無理なく行えます。
10～15回×3セット 行ってみてください
2021/06/09