2021/06/08
体幹トレーニング
皆さん。こんにちは(・∀・)ノ今回は体幹についてお伝えしていきます。そもそも「体幹」とは？読んで字の如く身体の幹です。腕や脚以外つまり胴体を指すのが一般的です。体幹を鍛える事での効果○姿勢が綺麗になる○太りずらい体質にな […]
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2021/06/08
冷え性とい 三軒茶屋
そうです、Retraでございます☆「ふ～ゆ～が～は～じ～まる～よっ♪」「あめはよふけす～ぎ～に♪」色々と口ずさみたくなる季節になってきましたね(^O^)これだけ寒くなってくると大敵なのは・・・「冷え性！！」((((；゜Д […]
2021/06/08
トレーニング停滞期
皆さんこんにちはp(^-^)q今回は、トレーニングへの適応についてお伝えしますね！トレーニングを初めて行う人によくあるのですが、最初の1,2か月は、ポンポンと挙上重量が増える事は、ありませんでしたか？あの現象は、筋繊維の […]
2021/06/08
モーターショーといえば 世田谷区
そう、Ｒｅｔｒａでございます☆トレーニングの常連様でありますＴさん（女性）と、とある先日のやり取りの中で・・・Tさん【今度モーターショーのキャンペーンガールとして仕事が決まったから、身体を仕上げるために３日連続でヨガ→ピ […]
2021/06/08
トレーニングの質を高めるには
皆さんこんにちはp(^-^)q今回は、筋肉の活動様式についてお話ししますね！大きく分けると三つあります。1アイソトニックアクション力を発揮して筋の長さが変わる2アイソメトリックアクション力を発揮しているが、筋の長さが変わ […]
2021/06/08
トレーニングを計画的にすると
皆さんこんにちわp(^-^)q僕が今回お伝いしたい事は、ピリオダイゼーションです！トレーニングプログラムに計画的な変化を与える方法です。具体的に言いますとトレーニングの量、強度を増やしたり、あるいは減らしたり、種目を効果 […]
2021/06/08
温湿布と冷湿布、どっちを使えばいいか
「温湿布と冷湿布、どっちを使えばいいかわからない」と、聞かれることがよくあります。痛みの原因によっては温めた方が良い場合と冷やす場合と確かにあります。でも、湿布に関してはどちらの場合でも温湿布、冷湿布あまり気にせず使って […]
2021/06/08
祭り事といえば 三軒茶屋
そうです、Ｒｅｔｒａでございます☆先日は我らがＲｅｔｒａの代表のBirthdayパーティーでした♪なんと本人には内緒にしておいてからのお祝いで、サプライズに大成功！！（テッテレ～♪）・・・今思えば立ち上げた当初は極少人数 […]
2021/06/08
リトラでメンタルヘルス
こんにちわ～p(^-^)q日々生活をしていて、ストレスを感じる事はありませんか？普段ストレスを感じない僕であっても溜まる事はありますよ(笑)。ストレスを感じない人は居ないんではないかと思います。皆さん、極力ストレスを感じ […]
2021/06/08
骨粗鬆症を防ぐには
皆さんこんにちはo(^o^)o今回は、骨粗鬆症について触れていきますね。骨粗鬆症とは、骨の中がスカスカの状態になり骨がもろくなる事を言います！特に閉経後の女性に多いのです。エストロゲン=女性ホルモンの分泌が低下する為です […]