2021/06/08
筋トレの回数は何回が？
筋トレは回数や負荷設定で効果が変わります！筋トレの基本なので、これを知っていると効率よくトレーニングできますよ。1～5回 : 筋力アップがメイン休息 : 90秒以上6～12回 : 筋肥大がメイン休息 : 60～90秒13 […]
ブログ - パート 24
- HOME
- ブログ - パート 24
2021/06/08
お客様の声 肩こりで長年悩んでい ました。
４３歳男性、会社員のお客様から嬉しいお言葉を頂きました☆日頃のデスクワークと昔のケガの後遺症により長年首肩こりの辛さに悩んでいて、週末にはサッカーと野球で身体を動かしていますが、ゲーム中も常に気になる程だったTさん。当店 […]
2021/06/08
腕立て伏せで何処まで鍛えられる？
一般に筋トレと言えば「腕立て伏せ」とかなり有名なエクササイズですが、腕立て伏せを毎日やっていれば筋肉はドンドン大きくなっていくのでしょうか？以前お客様に聞かれた事がありました。答えを先に言えば、残念ながら…ドンドン大きく […]
2021/06/08
松井 千夏さんが角質ケアにきま した
プロスカッシュプレイヤーの松井千夏さんが、角質のケアにきました！＊角質は放っておくと、厚くなり、圧迫され炎症を起こすことがあります。そうすると痛みがでて、スポーツや生活に支障をきたす事があります。まめにお手入れをしたいで […]
2021/06/08
バストアップの方法
バストアップの方法でよくあるのが胸の前で手を合わせて押しあう、というのがありますね。あれで本当にバストアップするのでしょうか？大胸筋を鍛えてバストアップさせるということなのだと思いますが、残念ながら効果は期待できないと思 […]
2021/06/08
プライベート空間でパーソナルトレーニ ング
Hello!! Everyone!!Are you enjoying your fitness life?ちょっとかっこ良く初めてみました当店のパーソナルトレーニングは、完全プライベート空間で行なわれます！周りの目を気に […]
2021/06/08
ストレッチの効果
ストレッチをやりましょうね！とよく言われるかと思いますが、実際どのくらいやれば良いのか知っていますか？ひとつの動作に最低でも15秒以上はかけて下さい。それ以下ですとストレッチ効果がないことは無いですが、とてもうす～い効果 […]
2021/06/08
三軒茶屋近辺でプライベートトレーニン グをしたいなら
運動をやった方がいいのはわかっている・・・でもなにから始めたらいいのか？自分の目的にはどんなトレーニングがよいのか？運動がにがて・・・ などなど。最初の一歩が出ない方が結構多いみたいです。リトラのパーソナルトレーニング […]
2021/06/08
世田谷区で骨盤調整をお探しのあなたは 必見
さぁ夏が目前になってきましたね☆これから薄着や水着の季節になりますが、そんな時に気になるのは骨盤だったりしませんか？★くびれの高さが違う★腰周りの脂肪が気になる★よく脚を組んでしまう★出産経験がある以上に心当たりがある方 […]
2021/06/08
祝 開店１周年記念
本日をもちまして、オープンから☆１周年☆を迎えました、 三軒茶屋の【Retra-リトラ-】です これもひとえに日々ご利用頂いておりますお客様みなさまのおかげであるのはもちろん、関係者の方々のご支援・ご協力あってのことと心 […]