2021/08/06
夏のダイエットで気をつけたいこと！健康的にキレイにやせるコツ３つ
みなさま、こんにちは！ リトラ所属の管理栄養士／ダイエット心理士(R)プロ 渡辺亜里夏です。 いよいよ本格的な夏到来ですね！夏に向けて、ダイエットをがんばってきたもののなかなか成果が出ない！と焦っている方もいらっしゃるの […]
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2021/06/14
身体を引き締めることについて
今日は”身体の引き締まり”についてお話ししたいと思います。 よく聞く”身体の引き締まり”とは、身体がどうなっている状態を指しているのかご存知ですか？ 多くの方は、とある部位の脂肪が落ちて細くなること…そんなイメー […]
2021/06/14
お水についてのお話。
本日は水のお話をしていきたいと思います。 成人の身体の55～60%を水分が占めています。 主に脳、腸、腎臓、筋肉、肝臓などの臓器・組織中の水分含有量は80%と比較的多いです。 しかし、脂肪組織(皮下組 […]
2021/06/14
ダイエットの最終兵器。。。
いつもRetraのブログを読んでいただきありがとうございます！夏のピークも過ぎたことで、少しずつ涼しい季節になりました。夏といえば、海！BBQ！プール！でしたが…コロナ禍でもあり、昨年、今年と夏を満喫しづらい状況ではあり […]
2021/06/14
公園で一人でもできる筋トレで美しい後ろ姿になろう！
今回のテーマは 「一人でもできる筋トレで、背中を鍛えたければ公園で懸垂をしよう」 です。 背中って自分の見えないところですが、引き締めることでびっくりするくらい綺麗な後ろ姿になりますよね。 私も思わず綺麗 […]
2021/06/14
身体を鍛えるべき七つの体力とは…
身体には３つの能力を持っており、細分化すると７つの体力があります。 この７つの体力を鍛えると身体能力がぐんぐん上がります。 【３つの能力】とは？ ■行動を起こす能力 ■行動を持続する能力 ■行動を調整する能力 […]
2021/06/14
ペアトレーニングの様子を覗き見…
先日、ペアトレーニングにお客様がご来店くださいました！ お互いの協力なしでは出来ないメニューばかりなので、どちらも必死に頑張りつつとっても楽しんでくれました♪ 一人ではできない楽しみながらのトレーニングも行い […]
2021/06/14
おすすめのヒップアップトレーニング！
理想なお身体を目指すとき、女性の方は特に綺麗なヒップラインに憧れる人も多いと思います。 ヒップラインを上げることで脚が長く見え、くびれも強調されて美しく見えますよね。 お尻を鍛えることで、骨盤が安定し腰痛の改善に […]
2021/06/14
高GI食品と低GI食品について
私は最近は玄米にハマっています。 あのモチっとした食感といい、色合いといい、納豆や魚と一緒に和食で食べることがとても美味しく毎日の食事の楽しみになっています。(個人の感想です) 皆さんはどんなご飯を普段食べて […]
2021/06/14
細い腕にメリハリをつけましょう！
ダイエットをすると徐々に体重が落ちてきます。 その際筋肉がない体はスラッとなるのではなくヒョロヒョロした体型になっていきます。 細い腕に憧れる方も多いですが、腕も痩せたときに筋肉がないとメリハリのない骨ぼねしい腕にな […]